首先這邊的飛輪並非指的是《飛輪少年》內的直排輪，而是美國電影裡面會出現很多女性男性身著彩色運動衣一同在一間大教室內騎著飛輪單車，並配上慷慨激昂的音樂，努力愉快的騎乘。近幾年飛輪有氧課程都是各地區運動中心必開的項目，疫情尚未爆發前更是場場爆滿，一位難求，坐著就能消耗卡路里，誰不想嘗試看看？結合了腳踏車和有氧，將它們的精華搭配上能活絡氣氛、帶動大家的教練以及最重要的音樂，瞬間活躍了整個教室的學員。

很多人對於飛輪會有就是腳踏車的既定印象，答案是對也不對，飛輪即是使用公路腳踏車做為設計主軸，但零件、細節上大不同，這也能在外型上輕易地分辨出來；而座椅上和腳踏車一樣能夠調整椅墊的高度，但飛輪能夠調節的高度更寬（通常會有1~7格可調），除了高度外，飛輪的坐椅還能調節和握把的距離，也就是坐椅可前後調整，這些基準會因人的身高和腿長、手長及舒適度去做調整；最後在相同時間內騎飛輪會比騎腳踏車消耗的熱量更多（不包含都騎嚴峻的山路），原因是因為飛輪如若你沒有按下阻力鍵讓他停下，踏板依然會繼續轉動，你也必須繼續騎乘，而腳踏車則是上坡時一你一不發力即停下，但在平地即下坡路段有一定速度時，不採踏板腳踏車依然會往前走，也因此時時刻刻踩動的飛輪能夠消耗更多的熱量。

另外在進行飛輪課程時，教練會激勵學員並和學員說，現在我們即將進入小斜坡區、緩速區、平地……等等模擬如同真實道路情境，根據旋轉重力鈕，能讓學員體會身處山路的辛苦，也能讓你下秒就到達滑順的平地，這就是飛輪神奇的魅力之一。

其實大多數的運動都能夠瘦全身，前提是你要時刻確認自己的發力點正確和收緊小腹、夾緊屁股。再來很多人意料之外的是，騎飛輪手臂及肩膀一定會訓練到，飛輪不像一般腳踏車，騎乘的時候是舒適的握著握把，飛輪是身體斜傾靠著肩膀和手的力氣去支撐整個上半身，同時腹部也必須施力才能讓手臂更輕鬆。

飛輪的握把比起一般腳踏車再複雜，共有三種標準的握法：

兩手集中放在中間的位置

兩手放在與肩膀同寬的位置

兩手分別放在握把最上端的位置

每一種握法，對於手臂、肩膀都有不同的重量承載。第1種，通常會用在騎乘阻力較小時，用於熱身、暖身、激烈後的舒緩期（平地），但此握法支撐整個身體，手臂容易痠。第2種，是比較舒適的握法，通常用於比較快速的衝刺、爬坡或站姿跑步。第3種，則是專屬於站姿，站姿時以第三種握法為最舒適，用於站姿跑步、站姿跳躍。

騎飛輪看似簡單，但姿勢、發力點都非常重要，不要一味的只用某部分發力，當發力或姿勢錯誤很容易造成膝蓋受傷、屁股痛、斜方肌過大等問題，也因此除了正確調整好飛輪機器，以最適合自己的位置騎乘外，自己的出力點和姿勢在運動過程中也要時刻注意，以免瘦身不成反傷身。

如果你喜歡運動、喜歡騎腳踏車、喜歡在活潑的氣氛中運動、喜歡聽音樂運動、想要雕塑體態、想要跟上流行趨勢，但礙於沒時間到處遊歷又怕曬，那麼飛輪絕對是大好選擇，在室內，課程一堂約40~60分鐘，還能配上各種流行音樂（不只快歌，慢歌也沒有問題），誰說《本草綱目》只能配鍵子操，騎上飛輪，跟著節奏一同踩踏吧！