很多孩子在面對每天的作業或是學習的時候，都會覺得自己的時間不夠，常常熬夜到半夜，可能才剛把作業寫完，還沒念明天早上的小考。隔天早上就會有一種深深的疲乏感，好像花了很多時間在圖書館或是書桌前，但是學習成效卻怎麼都出不來，就這樣每天造成惡性循環。很多孩子都想問「學霸」的每天的作息長甚麼樣子？為甚麼學霸的體力看起來都特別好，難道他們都不會感到困、疲憊嗎？

恆素養特別整理了「學霸」的每日作息，來看看他們到底是如何有效率地念書的！

恆素養在統整中發現，其實學霸不會累，靠的不是體力，靠的是自我管理！同一個階段的學生，其實每個人的體力都差不多，重點就在於如何分配自己的精力以及時間規劃，只有規律作息才可以面對學習、生活時更游刃有餘，不感疲憊。

學霸通常將一天分為三個階段－早晨、中午、晚上。

早晨有三個首要任務：一、起床；二、清醒；三、專注。

第一個任務－起床，起床其實沒有那麼簡單，「早起」才是學霸要的起床，所以要回溯到前一天晚上，不熬夜就顯得非常重要了，在學霸的眼中，熬夜是因為你讀書的效率太低啦！

第二個是清醒，早晨一定要接觸陽光，因為陽光可以刺激大腦合成血清素，來調節身體的清醒程度。並且可以嘗試在早晨適度地運動，做一些伸展，將身體活動開，血液流動起來，記得不要過量運動，反而會造成疲乏感影響身體狀態。

最後是「專注」，早晨杜絕一切雜亂訊息－line訊息、FB、IG等等社交軟體或是Youtube影片全部都不看。因為雜亂無章的訊息會讓頭腦混亂，影響一整天的狀態。

簡單來說，早上起床第一件事就是千萬不要滑手機。「一日之計在於晨」，早晨應該立刻投入到邏輯化、系統化條列的工作清單之中，並且盡量讓專注的狀態盡可能的延續，杜絕一切紛擾並專注在念書上面。

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