出門前，你會先摸摸口袋嗎？

「手機、鑰匙、錢包……都有了，可以出門了！」

這大概是許多人每天出門前的固定動作。手機是要隨時能與其他人保持聯絡，鑰匙讓我們結束一天後可以回家好好休息，錢包裡則有零用錢、或是悠遊卡之類物品，若是忘了帶哪一樣，都可能讓生活變得不方便。

不過除了這些用以保障生活用途的物品，還有其他保障衛生安全的必備小物──口罩、酒精、濕紙巾，也應該隨時帶著以備不時之需。

外出搭乘大眾運輸的把手、購買物品時的付款、與他人交談時的飛沫，甚或是過馬路時的塵土飛揚，每日與我們接觸的，不僅是同學、老師與朋友，還有肉眼看不見的「病菌」在空氣中傳播。

口罩＋洗手，替身體多蓋幾道城牆

在家中，我們或許關著窗開冷氣，或是開著空氣清淨機，空間內走動的也不過是家人與寵物，但出門在外，每個人的身上可能都帶著來自不同地方的病菌，透過實際與間接的接觸，這些病菌也隨之傳播。

我們的身體就像城堡，皮膚是第一層保護，接著鼻腔、呼吸道，再到內裡的免疫細胞，一層層保護著我們不被病菌侵擾。但若是長時間暴露在病菌之中，例如搭乘大眾運輸時與多人共同待在密閉空間，更甚空間內有人在打噴嚏、咳嗽等等，免疫細胞對抗病菌消耗過甚，使免疫力下降，便容易使人生病。

但若我們隨身配戴口罩，阻隔病菌進入呼吸道的機會，並透過洗手、酒精消毒洗去皮膚上的病菌，守住保護自己與他人的防線，便能降低感染的可能性。與其等敵人衝進城堡，再讓免疫大軍辛苦作戰，不如先在城門外架好第一層防禦。

「疫情」並非只發生在特定時期

雖然武漢肺炎（COVID-19）的主要影響期是在2019～2023之間，但在此之後的數年間依然有變異的病菌，以及流行性感冒的影響。而對幼兒童來說常見的「腸病毒」也是需要防禦的流行性疾病，腸病毒並不會被酒精殺死，必須確實洗手才可能阻絕。因此，即便出門在外不方便時可以先以含有殺菌成分的消毒濕紙巾先做擦拭，還是應該在事後以清水+洗手乳確實洗手，以達到殺菌效果。「防疫」並不是只有發生大型疫情時才需要做的特殊任務，而是可以變成生活中的好習慣。

首先，可以隨時在身上備用兩個口罩，不需要強制自己整日戴著不取下，只是在醫療院所或是大眾運輸等人多的室內空間，做一個簡單的保護，阻絕自己與他人的呼吸道症狀感染。其次，養成洗手的好習慣。在外觸碰扶手、U-bike等被多人觸碰的物品之後，當下可先以濕紙巾（含有殺菌成分的消毒濕紙巾）、酒精或乾洗手做簡單消毒，下車或是返家時，尤其是吃東西之前，使用肥皂洗手再進行後續行為。

保護自己也保護別人

病菌與人類的攻防戰隨時隨地都在發生，公共衛生並非單一個人的責任，而是每個人都應該做好對自己、對他人的安全防線。

不論自己是否有呼吸道相關症狀，都配戴口罩；不論是否摸過外面東西，返家第一件事就得洗手；生病時在家休息，避免與他人交互病菌感染。尤其家中如果有年幼的弟弟妹妹、爺爺奶奶，或抵抗力比較弱的家人，更需做好防護，保護自己也保護他人。

明天出門前，再摸摸自己的口袋和書包吧！

• 手機、鑰匙、錢包，都帶了，
• 備用口罩、酒精，也放好了！

準備完成，城門守好──接下來，就放心迎接每天的冒險吧！