現代人的生活離不開手機，無論是處理公事或私事，多半也會利用網路社群平台在溝通，間接影響使用者的生活習慣，例如專注力或學習力下降。據科技部傳播調查資料庫數據顯示，台灣人平均每日使用手機上網時間近3小時，其中18歲至39歲的民眾平均使用手機的時間更高達5小時。

你還記得自己上一次查看手機是什麼時候嗎？1分鐘前？5分鐘前？10分鐘前？或是你正在使用手機？若你只是利用手機查看時間，還能安慰自己是正當使用手機的功能之一，但查看時間的同時，你是否有順勢點開了社群平台、影音平台、網頁或遊戲APP呢？

科技之所以越來越發達，是人類為了讓生活更便利，我們理應是科技的主宰者，而非科技的被宰者。其實不斷推陳出新的手機功能或應用程式，只要有妥善的管理及使用，就能提升學習或工作效率。與其強制自己不用手機，不如學著合理分配時間，拒當手機成癮者，同時鍛鍊專注力！

以下三個工具APP，讓你成為時間管理大師：

「Quality time」通常用來稱呼親子相處的時光。現代父母常忙於工作，無法抽空陪伴孩子，因此相處時間更應注重品質，讓短短的時間獲得加倍的價值。此APP會控管使用者的手機使用狀況，提供定期報告，分析手機的使用時間以及各個APP的使用時長，並且擁有「警告」、「專心一下」、「專心時間」的功能，讓使用者可以不過度使用手機。

比起手機的控管使用，這款APP是以「番茄鐘」為概念。所謂的番茄鐘，指的是一種時間管理法，以全神貫注做事25分鐘搭配5分鐘的休息時間，很多時間管理的書籍也都會提到此方法。潮汐APP不僅擁有番茄鐘的功能，還增設了「專注計時器」與「沉浸專注」模式，讓使用者有固定的專注時光，治療手機依賴症；此程式還內建多種輕柔的背景聲，如雨天、海洋、森林、遠山等，舒緩情緒並營造合適的專注環境。

你有想過，藉由你每一次的專注，都會為地球種下一棵小樹苗嗎？Forest將時間管理結合種樹遊戲，讓你能夠慢慢訓練自己的專注力。每當要開始專注時，只要設定好時間，此款APP便會種下種子，若是你能30分鐘都不使用手機，種子便會成長成一棵大樹，讓你能夠清楚閱覽每一次專注的時光，森林也就日漸成形。

特別的是，這款應用程式與種樹組織合作，只要你在專心過程中累積一定的金幣量，就能在現實世界中種下一棵真正的樹苗，培養高效率與易專注的生活習慣，同時為地球的生態環境做努力，讓你無形的付出獲得實體回饋。

以上三種工具APP，你偏好哪一種呢？