拒當手機成癮患者!提升專注力三大工具APP
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# 手機成癮
# 專注森林
# 番茄鐘
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責任編輯 田倗聿
現代人的生活離不開手機,無論是處理公事或私事,多半也會利用網路社群平台在溝通,間接影響使用者的生活習慣,例如專注力或學習力下降。據科技部傳播調查資料庫數據顯示,台灣人平均每日使用手機上網時間近3小時,其中18歲至39歲的民眾平均使用手機的時間更高達5小時。
你還記得自己上一次查看手機是什麼時候嗎?1分鐘前?5分鐘前?10分鐘前?或是你正在使用手機?若你只是利用手機查看時間,還能安慰自己是正當使用手機的功能之一,但查看時間的同時,你是否有順勢點開了社群平台、影音平台、網頁或遊戲APP呢?
科技之所以越來越發達,是人類為了讓生活更便利,我們理應是科技的主宰者,而非科技的被宰者。其實不斷推陳出新的手機功能或應用程式,只要有妥善的管理及使用,就能提升學習或工作效率。與其強制自己不用手機,不如學著合理分配時間,拒當手機成癮者,同時鍛鍊專注力!
以下三個工具APP,讓你成為時間管理大師:
1.優質時光(Quality time)
「Quality time」通常用來稱呼親子相處的時光。現代父母常忙於工作,無法抽空陪伴孩子,因此相處時間更應注重品質,讓短短的時間獲得加倍的價值。此APP會控管使用者的手機使用狀況,提供定期報告,分析手機的使用時間以及各個APP的使用時長,並且擁有「警告」、「專心一下」、「專心時間」的功能,讓使用者可以不過度使用手機。
2.潮汐(Tide hour)
比起手機的控管使用,這款APP是以「番茄鐘」為概念。所謂的番茄鐘,指的是一種時間管理法,以全神貫注做事25分鐘搭配5分鐘的休息時間,很多時間管理的書籍也都會提到此方法。潮汐APP不僅擁有番茄鐘的功能,還增設了「專注計時器」與「沉浸專注」模式,讓使用者有固定的專注時光,治療手機依賴症;此程式還內建多種輕柔的背景聲,如雨天、海洋、森林、遠山等,舒緩情緒並營造合適的專注環境。
3.專注森林(Forest)
你有想過,藉由你每一次的專注,都會為地球種下一棵小樹苗嗎?Forest將時間管理結合種樹遊戲,讓你能夠慢慢訓練自己的專注力。每當要開始專注時,只要設定好時間,此款APP便會種下種子,若是你能30分鐘都不使用手機,種子便會成長成一棵大樹,讓你能夠清楚閱覽每一次專注的時光,森林也就日漸成形。
特別的是,這款應用程式與種樹組織合作,只要你在專心過程中累積一定的金幣量,就能在現實世界中種下一棵真正的樹苗,培養高效率與易專注的生活習慣,同時為地球的生態環境做努力,讓你無形的付出獲得實體回饋。
以上三種工具APP,你偏好哪一種呢?