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你的情緒主角是誰?從《腦筋急轉彎2》探索情緒素養
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更新時間   2024-10-28
瀏覽量   301
作者    蔡若婕
責任編輯    廖亭雅

《腦筋急轉彎》(Inside Out)是2015年由皮克斯工作室製作的3D動畫電影,終於在2024年迎來全新續集!《腦筋急轉彎2》劇情延續了主角萊莉(Riley)的成長故事,萊莉在續集中面臨青春期的挑戰,同時也迎來了新情緒的加入。透過這些情緒的表現,萊莉經歷了反思與成長,最終重新定義自我。

 我們如何透過《腦筋急轉彎》來了解情緒是如何運轉人類的?

情緒的產生涉及複雜的神經生理和心理過程,以較為簡單的方式來理解就是由外部刺激引發,通過大腦感知和評估,進而產生情緒反應。因此,在電影中樂樂(Joy)、憂憂(Sadness)等情緒們就是透過眼睛視窗來接收訊息,再使用控制台來對萊莉做出相對應的行為。

 誰才該是我們大腦總部的總指揮?

在續集中阿焦(Anxiety)取代樂樂成為了主宰萊莉情緒控制台的情緒主角,也讓萊莉的核心信念(信念之樹)產生了變化,做出了一系列「我還不夠好(I'm not good enough.)」行動,最終因為過度焦慮,導致萊莉恐慌發作。

所以,當情緒出現時我們該如何更加認識情緒並掌握它們呢?

STEP1.釐清情緒

當感到情緒波動時,不妨先想想看,現在的情緒是什麼?是因為什麼事導致的?

例如,如果你現在的大腦控制台由怒怒(Anger)掌握,試著找出引發你生氣的具體原因,是因為別人做出你討厭的舉動?還是對無法掌握事情的發展感到生氣?這樣的自我覺察能夠讓我們更冷靜地面對情緒,並為下一步的處理做好準備。

 STEP2.駕馭情緒

以恰當的方式表達情緒,或採取適當的策略來緩解情緒。

例如,當你現在的大腦控制台由怒怒控制,在怒怒的瘋狂操作下,你也許會做出失控的行為,此時你可以選擇深呼吸或離開引發情緒的環境,讓自己冷靜下來。除此之外,尋求積極的方式表達情緒,如與家人、朋友談心或進行運動,也能有效緩解情緒。

 我們保留最好的,丟棄最差的?

現實生活中,我們腦中的情緒遠遠不只10種,存在著更多、更複雜的情緒,也可能同時感知到多種情緒,也許會隨著年齡的增長、見識的拓展漸漸會有新情緒的出現或消失。但不管是好的情緒還是壞的情緒,我們都不該去否認或逃避,每一種情緒都是值得珍視的。

就像電影最後樂樂所說的:「正是這些點點滴滴造就了現在的Riley,我們愛我們的女孩,愛她的每一個部分,每一處凌亂、每一份美麗。(But every bit of Riley makes her who she is. And we love all of our girl. Every messy, beautiful piece of her.)

 

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